Smoothie antioxydant aux petits fruits

Smoothie antioxydant aux petits fruits
Smoothie antioxydant aux petits fruits
À boire
par Josée di Stasio

2 portions
  • Préparation: 5 minutes

Favoris
Un smoothie aux petits fruits pour faire le plein d'énergie!

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de bleuets surgelés ou autres petits fruits surgelés
  • 125 ml (½ tasse) de yogourt nature
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable ou plus, au goût
  • 5 ml (1 c. à thé) de gingembre râpé finement
  • Zeste de ½ orange
  • 125 ml (½ tasse) de jus de canneberge

Variante

Quelques autres suggestions pour varier les smoothies 

Parfums – zestes d’agrumes, cardamome, cannelle, gingembre râpé ou en purée

Liquides – lait d’amande, lait de soya, jus de fruits

Pour sucrer – miel, sirop d’érable, dattes trempées dans l’eau bouillante, banane

Pour l’onctuosité – 2 c. à soupe (30 ml) de flocons d’avoine (type cuisson rapide)

Préparation

  1. Dans le bol du mélangeur, combiner tous les ingrédients et mixer jusqu’à l’onctuosité désirée.

Variante

Quelques autres suggestions pour varier les smoothies 

Parfums – zestes d’agrumes, cardamome, cannelle, gingembre râpé ou en purée

Liquides – lait d’amande, lait de soya, jus de fruits

Pour sucrer – miel, sirop d’érable, dattes trempées dans l’eau bouillante, banane

Pour l’onctuosité – 2 c. à soupe (30 ml) de flocons d’avoine (type cuisson rapide)

Commentaires

3
Commentaires

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Nicole Fontaine
6 mois plus tôt
Note :
     

Très très bon!

Mahée Leroux Landry
7 mois plus tôt
Note :
     

Habituellement j’ai de la difficulté à trouver l’équilibre parfait de saveur et de textures dans les recettes de smoothie mais celle-ci est parfaite!!

Johanne Saint-Louis
7 mois plus tôt
Note :
     

Mon préféré!